高温天护心指南：避开三大雷区，体检有妙招_美尔康养_北京美尔斯通科技发展股份有限公司

高温天护心指南：避开三大雷区，体检有妙招

发布时间：2025年06月11日
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随着夏季的到来，高温天气频繁登场。研究显示，当气温超过 31℃，老年人等身体较弱的人群便会感到不适；气温超过 34℃时，人体新陈代谢显著加快，心脏病人面临的风险也随之增大。那么，在高温天该如何做好心脏的健康管理呢？关键在于两方面：一是做好心脏保护，远离危险行为；二是重视定期体检，及时了解心脏状况。

高温天护心，这三个行为千万别做

1. 高温下剧烈运动：心脏的 "甜蜜负担"

不少人喜爱在夏日通过剧烈运动来酣畅淋漓地出一身汗，觉得这样既锻炼了身体又能解暑。然而，在高温环境中进行剧烈运动会大幅增加心脏的负荷。特别是对于已经存在动脉粥样硬化的患者来说，这种行为更容易引发心肌缺血，甚至可能导致心肌梗死等严重的心血管疾病。就像有些运动爱好者，在炎热的午后进行高强度的跑步、打球等运动后，突然出现胸口疼痛、呼吸困难等症状，这很可能就是心脏在发出抗议。

所以，高温天运动要适度，选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，并且尽量避开正午高温时段。

2. 大口猛喝水：心脏的 "突然袭击"
在高温天气里，人体容易出汗，及时补水是必要的。但如果一次性喝水太多、太快，大量水分会迅速进入血液，导致血容量增加，进而加重心脏负担。尤其是患有冠心病的人，可能会出现胸闷、气短等症状，严重时还可能诱发心肌梗死。比如有人在运动后口干舌燥，拿起一大瓶冰水就一饮而尽，随后就感到心脏不舒服。
正确的补水方式应该是匀速、少量、间断地喝水，每次喝 100 - 150 毫升即可，水温也不宜过冷，温水或常温白开水是最佳选择。
3. 空调直吹：心脏的 "温差挑战"
从炎热的室外进入室内，很多人会迫不及待地对着空调直吹，但这种做法对心血管极为不利，温度的快速变化容易导致血管突然收缩异常，从而诱发心血管疾病。想象一下，血管就像一条有弹性的管子，突然从高温环境进入低温环境，它会像受到惊吓一样猛地收缩，这对于原本血管弹性就不好的人来说，很容易引发血管痉挛、血压波动等问题。
所以，使用空调时不要让出风口直接对着身体，温度设定在 26 - 28℃为宜，并且要定期开窗通风，保持室内空气流通。

定期体检，超导心磁图检查是好帮手

在做好心脏保护的同时，定期进行心脏体检至关重要。选择一种合适的检查方法，需要满足无创、便捷、能早期发现病变等要求，而超导心磁图检查就非常符合这些条件。它通过检测心脏周围的磁场变化来评估心脏的功能和结构，无需进行有创操作，对身体没有任何伤害，检查过程简单便捷。而且，它具有很高的灵敏度和特异性，能够发现一些早期的、细微的心脏病变，让我们能够及时了解心脏的健康状况，做到早发现、早诊断、早治疗。